Действие аминокислот и их полезные свойства


Действие аминокислот известно каждому человеку, увлеченному фитнесом или бодибилдингом. Без аминокислот и белков набор мышечной массы практически невозможен. Собственно, они – и есть основная составляющая белка и мышечной ткани. Они играют ведущую роль в физиологических процессах, связанных  с энергией, восстановлением, настроением, мозговой деятельностью и работой мышц. Без них грамотная потеря лишнего веса невозможна. В природе существует 23 аминокислоты, и 9 из них названы незаменимыми. Единственный способ восполнить их запасы – включить в свой рацион продукты или пищевые добавки с высоким содержанием аминокислот.

Наиболее значимыми для организма считаются незаменимые аминокислоты, которые включают:

  • Изолейцин,
  • Лейцин,
  • Метионин,
  • Гистидин,
  • Фенилаланин,
  • Треонин,
  • Триптофан,
  • Валин.

Важность аминокислот для здоровья человека

Мы редко задумываемся о действии аминокислот при приеме пищи. Однако то, что мы едим, напрямую воздействует на наше здоровье, на способность нашего организма усваивать белки и прочие полезные микроэлементы. Аминокислоты отвечают не только за усвояемость белка. Они позволяют мышцам расти. Они улучшают пищеварение и способствуют потере лишнего веса. Съедая такие продукты питания, как белое мясо или нежирные молочные продукты, мы обеспечиваем организм аминокислотами. Если же мы пытаемся отказаться от продуктов животного происхождения, мы можем пополнить запас аминокислот посредством фруктов, овощей или пищевых добавок.

Значимость аминокислот для бодибилдеров

Физические упражнения, гормоны и пищевые добавки, безусловно, способствуют наращиванию мышечной массы. Однако тот же эффект дают и некоторые аминокислоты: так называемые разветвленные аминокислоты (BCAA) – лейцин, изолейцин и валин.

Для достижения оптимального результата принимать эти аминокислоты нужно непосредственно после тренировок – в тот момент, когда мышцы готовы принять любые вещества, которые вы им предложите.

Аминокислоты как средство для похудения

Для того чтобы человек потерял лишний вес, должно произойти две вещи. Прежде всего, циркуляция накопленного жира в организме должна быть максимизирована. И, во-вторых, жир должен превратиться в энергию. Лишь некоторые микроэлементы могут этому поспособствовать, и среди них – аминокислоты, а точнее метионин. Ни одна диета не окажет нужного воздействия, если в ваш рацион не будут включены продукты с аминокислотами.

Полезные свойства аминокислот

Аминокислоты обладают многими полезными свойствами и могут использоваться в самых разнообразных целях. Чаще всего аминокислоты употребляют люди, занимающиеся фитнесом и спортом, а также те, кто страдает от пищевых расстройств, травм и некоторых заболеваний.

Еще по теме можно почитать


Метки , , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>