Как правильно пить воду?


Сколько пить и что пить мы определились в предыдущей статье. Сегодня выясним, как именно нужно пить. Как правильно организовать питьевой режим человека.

По этому поводу существует множество различных теорий. Кто-то говорит, что пить нужно за 20 минут до еды, кто-то предлагает пить чрез час после еды, многие за неимением времени пьют сразу поле еды или вообще во время приема пищи. Какого мнения придерживаться? Как сделать правильно?

Организация питьевого режима

Сейчас зима. Скоро новый год. На улице минус 36 круглые сутки. Пить холодную воду не хочется, лучше горячего чаю, что бы согреться! А вот здесь кроется одна опасность. Очень часто именно зимой люди страдают от обезвоживания, потому что мы одеваемся тепло и потеем, батареи центрального отопления сушат воздух в квартире и, соответственно, нашу кожу и волосы. Если вы стали вялыми, чувствуете усталость, волосы стали ломкими, кожа шелушиться, то знайте — вам катастрофически не хватает воды!

7 советов: как правильно организовать питьевой режим

Пить сразу большое количество воды нет смысла. Специалисты рекомендуют следующие способы увеличения количества выпитой воды:

  • Начинайте утро со стакана прохладной воды
  • Выпивайте стакан воды, когда чувствуете голод.
  • Ешьте больше свежих фруктов и ягод
  • Поставьте на свой рабочий стол кувшин с водой и делайте по 3-4 глотка каждые 15-20 минут.
  • Добавьте в свой питьевой рацион отвары и настои без сахара
  • Обязательно в вашем ежедневном рационе должен присутствовать суп, бульон, не жирный или овощной
  • Если занимаетесь фитнесом, то пить нужно обязательно за 15 минут до тренировки, во время тренировки маленькими глотками и, конечно , после тренировки.

Вопреки распространенному мнению о том, что питье во время еды замедляет пищеварение, последние исследования доказали его ошибочность. Ученые доказали, что все это очень индивидуально. Следите за своими ощущениями и выбирайте наиболее комфортные условия.

Организация питьевого режима кормящей мамы

Для кормящих мам так же есть конкретные рекомендации. Подстраивайтесь под режим своего ребенка. По опыту скажу, что выпивая за 20 минут до кормления стакан теплого напитка, можно увеличить лактацию.

Подпишись на обновления и получай свежие статьи Мисс — Вэлнесс на почту!

Ваше имя:
Ваш E-Mail:

Еще по теме можно почитать


Метки , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>