Йога — что она дает. Какая польза от йоги

Йога — что она дает современному человеку? В первую очередь стоит напомнить, что в переводе с санскрита йога — союз, гармония, единение. Именно это и есть основная цель йоги. Однако пути, которыми приходят люди на йогу очень разнятся. Читать далее...

Йога-занятия дома — советы начинающим

Йога-занятия дома — с чего нужно начинать? Итак, вы решили, что йога — это именно то, что вам нужно и готовы приступить к самостоятельным занятиям, но не знаете с чего начать. В первую очередь, вам нужен минимальный инвентарь — одежда для занятий, коврик, кубики и позитивный настрой. Также стоит выделить для занятий йогой определенное время, например, утром. Читать далее...

Йога хатха — видеоуроки новичкам

Йога хатха — видео уроки простых асан и комплексов в настоящее время пользуются довольно высокой популярностью. Хатха-йога продолжает завоевывать женские сердца, так как является довольно эффективным способом похудеть. Хатха-йога — это в первую очередь колоссальные физические нагрузки на организм. Секрет потрясающего эффекта хатха-йоги в том, что вам нужно задержаться в позе на определенное время, что позволяет прорабатывать даже самые глубокие мышцы, которые обычно не задействуются.

Польза хатха-йоги

Самая главная причина, которая сподвигает женщин заняться поиском тренера по хатха-йоге это похудение. О духовной составляющей на начальном этапе практически и не думают. Однако не для кого не секрет, что физические упражнения способствуют выработке серотонина — гормона счастья, что помогает избавиться от стресса. Однако и это далеко не вся польза хатха-йоги:

  • асаны способствуют восстановлению правильной структуры позвоночника;
  • нормализуют работу кровеносной, эндокринной, пищеварительной и дыхательной систем;
  • практика йоги способствует формированию правильного взаимодействия между полушариями.

Йога практически не имеет ограничений, если рассматривать вопрос глобально. Хатха-йога помогает разработать мышцы, даже те, которые обычными упражнениями достать практически невозможно. Хатха-йога помогает не только добиться хорошей фигуры и подтянутого тела, но и помогает развить силу воли, укрепить характер.

Пранаяма и мудра

Об асанах так или иначе слышали практически все. Это, по сути, самая простая ступень йоги — занять определенную позу и пробыть в ней некоторое время. Однако, правильное дыхание и язык жестов играют очень важную роль. Пранаяма — это контроль дыхания — управление жизненной энергией при помощи дыхания. Мудры — это особенные ритуальные положения кистей рук.

Для того, чтобы начинать осваивать даже самые простые пранаямы нужно практиковать хатха йогу хотя бы полгода. При выполнении дыхательных упражнений нужно занимать удобную позу сидя, спину при этом нужно держать прямо и не расслабляться. Не можем не поделиться упражнением, которое будет особенно актуально в жаркие летние дни.

Шитали пранаяма — охлаждающее дыхание. Для выполнения этого упражнения нужно сложить язык трубочкой и производить через нее вдох. Выдох выполняется через нос, как обычно. Выполнение этого упражнения летом поможет избежать перегрева организма, а вот зимой практиковать Шитали стоит с осторожностью. Если у вас не получается сложить язык трубочкой, то можно немного приоткрыть рот, слегка высунуть язык наружу и слегка прижать его к верхним зубам, чтобы осталось небольшое пространство.

Мудры — соединения пальцев в определенные комбинации — помогают восстановить энергетические потоки. Особенность мудр в том, что практиковать их можно в любое время и в любом месте, когда вы почувствуете в этом необходимость. Среди огромного количества мудр вы сможете подобрать для себя несколько, которые помогут вам достигнуть цели.

Хатха-йога, хоть и является всего лишь подготовительной ступенью, открывает нам огромное количество возможностей. Самопознание и самосовершенствование являются основными целями йоги и мы надеемся, что видеоуроки хатха-йоги помогут вам достичь гармонии.

Виды йоги и их отличия — краткий обзор видов йоги

Виды йоги и их отличия — что подойдет вам. Йогических практик очень много и выбирать подходящую концепцию нужно исходя из вашего темперамента и предрасположенностей. Сегодня мы поговорим о наиболее распространенных видах йоги и их отличиях — это даст вам минимальное представление. Читать далее...

Йога на двоих — фото упражнений и описание асан

Йога на двоих — фото упражнений помогут вам начать заниматься вместе с партнером дома. Считается, что упражнения йоги эффективны только при полном сосредоточении и отсутствии контакта с окружающими предметами. Однако парная йога — это исключение, ведь партнер помогает вам. Особенно хороша йога на двоих для начинающих — партнер также может подстраховать вас и, в случае необходимости, даст дополнительную нагрузку. Читать далее...

Йога — асаны с названиями в картинках для начинающих

Йога — асаны с названиями в картинках — это прекрасное учебное пособие для начинающих. Выполняя комплекс ежедневно вы не просто запоминаете как называется асана, но и чем она полезна и обращаете внимание на изменение, которые происходят. Конечно, для тех, кто постоянно практикует йогу, асаны с названиями уже будут не так интересны, а для начинающих — хорошее подспорье. Читать далее...

Хороший праздничный стол — простые рецепты закусок

Хороший праздничный стол — это полезные и вкусные блюда. Если вы собираетесь отмечать торжество и хотите накрыть хороший праздничный стол, то в первую очередь нужно обратить внимание на салаты и закуски. Это наиболее простые и недорогие блюда. И сегодня мы поделимся с вами рецептами, что можно поставить на летний праздничный стол. Читать далее...

Йога — уроки онлайн и советы практикующим йогу дома

Йога — уроки онлайн отличный способ начать практиковать йогу. Занятия йогой дома подойдут тем, кто не может выделить время на занятия в зале с тренером или финансово ограничен. Сегодня мы расскажем о том, с чего нужно начать, если вы решили заниматься йогой дома. Читать далее...

Полезный праздничный стол если мало денег — бюджетные рецепты

Полезный праздничный стол если мало денег — чем можно накормить гостей максимально бюджетно? Такой вопрос довольно часто возникает у многих хозяек, ведь отменять торжество не хочется, но и бюджет крайне ограничен. Что делать в такой ситуации? Мы подобрали несколько рецептов и советов, как можно сэкономить на праздничном столе, если мало денег. Читать далее...

Йога при месячных — стоит ли заниматься?

Йога при месячных — можно ли заниматься? Или все же стоит ограничить себя в практике? Это один из тех вопросов, на которые нет четкого ответа. Все зависит от вашего состояния, настроения и настроя. Есть, однако, некоторые общие рекомендации, которые могут помочь вам снять болезненные ощущения и не прерывать практику йоги в критические дни. Читать далее...